10 فوائد مدهشة للضحك
تؤثر الأحداث التي تحدث حولنا بشكل مباشر على علم النفس البشري.
توازن العوامل البيئية ، التي تسبب أحيانًا نتائج إيجابية وأحيانًا سلبية ، صحتك بالتوازي.
تقول الدراسات أن الناس بحاجة إلى مزيد من الضحك.
يتحدث الخبراء عن العواقب المدهشة أثناء سرد فوائد الضحك.
وفقًا لمراجعتنا ، يتم سرد 10 فوائد مدهشة للضحك بناءً على الدراسات العلمية على النحو التالي:
1) يخفض ضغط الدم
في الدراسة التي أجراها الباحثون ، يتساءلون عما إذا كان الضحك يمكن أن يخفض ضغط الدم في عام 2017 ، تم عرض 40 مريضاً يخضعون لغسيل الدم لمدة 30 دقيقة من مقاطع فيديو مضحكة لمدة ثمانية أسابيع ، ولوحظ أن ضغط دم المرضى انخفض. يجب أن نضحك على كل فرصة ، مع الأخذ في الاعتبار أن ارتفاع ضغط الدم هو أحد أخطر عواقب الإجهاد ، ولكنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. في دراسة 2011 ، تم تطبيق 79 مشاركًا على العلاج بالموسيقى أو الضحك. في العلاج ، تم تحفيز الضحك من خلال "ملامسة العين المرحة" و "تمارين التنفس". بعد الجلسات مباشرة ، أدى العلاج بالضحك إلى خفض ضغط الدم بمقدار 7 ملم زئبقي ، بينما خفض العلاج بالموسيقى 6 ملم زئبقي. هذا هو التأثير الأكبر والأكثر مباشرة لمزايا الضحك!
2) يقلل من القلق والمشاعر السلبية الأخرى
نظرت دراسة أجريت عام 1990 في تقارير نفسية في آثار الضحك الفكاهي على القلق الناجم عن التهديد. حاول الباحثون إقناع 53 طالبًا جامعيًا بعدم وجود صدمة كهربائية بعد فترة الانتظار.
تم تقسيم الطلاب الذين ينتظرون لحظة الصدمة إلى ثلاث مجموعات ، ولم يتم عرض أي شيء في المجموعة الأولى ، وتم عرض شريط مضحك في المجموعة الثانية ، وشريط غير مضحك في المجموعة الثالثة. أفادت المجموعة الثانية أن قلقهم انخفض خلال فترة التوقع.
من منظور نفسي عام ، يقترح الكاتب برنارد سابر أنه يمكن أن تكون القدرة على الحفاظ على الفكاهة والضحك بمثابة آليات مواكبة إيجابية لمساعدة الشخص على المرور بلأوقات العصيبة.
3) يقوي جهاز المناعة لديك
في أوقات زيادة نزلات البرد والانفلونزا ، يمكن أن تكون علاجات الضحك فكرة فعالة. في دراسة عام 2015 ، وجد الباحثون أن مستوى الجلوبيولين المناعي (يلعب دورًا مهمًا في وظيفة المناعة) يزداد بعد العلاج بالضحك . أظهرت دراسات إضافية زيادة في نشاط خلايا NK بعد العلاج بالضحك أو مقاطع فيديو فكاهية.
4) مضاد للاكتئاب طبيعي
في دراسة أجريت في كوريا عام 2017 ، اختبرت آثار علاج الضحك على 42 شخصًا كانوا في المستشفى لفترة طويلة. كانت النتائج واعدة.
تلقى المشاركون 40 دقيقة من العلاج بالضحك مرتين في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع. أظهرت النتائج أن المجموعة التجريبية حسنت من اكتئابها وتطور المزاج العام وكذلك النعاس مقارنة بالآخرين.
وأظهرت دراسة أخرى أن العلاج بالضحك لمدة 60 دقيقة يمكن أن يصلح اكتئاب مرضى السرطان ومزاجهم السلبي.
5) يسمح لك بالتنفس بشكل أفضل
يسرع الضحك من ضربات القلب ومعدل التنفس واستهلاك الأكسجين ، تمامًا كما هو الحال عند ممارسة الرياضة. وفقًا لدراسة عام 2009 في المجلة الدولية لأبحاث الفكاهة ، إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة لمدة ساعة ، يمكنك الضحك لمدة 30 دقيقة وتعادل الموقف.
6) ينظم نظام القلب والأوعية الدموية
كشفت دراسة أجريت عام 2009 في الفرضيات الطبية أن الضحك يوفر فوائد قوية للقلب والجهاز القلبي الوعائي.
عُرض على المشاركين برنامج كوميدي مثل "Saturday Night Live" أو المشهد الافتتاحي لفيلم Saving Er Ryan المعروف بزيادة الضغط النفسي. شهد المشاركون الذين شاهدوا الفيلم المجهد انخفاضًا بنسبة 35 بالمائة في انتشار الحمى القلاعية. وقد لوحظت زيادة بنسبة 22 في المائة في قيمة الحمى القلاعية للمجموعة التي تشاهد المشهد المضحك.
7) يحارب هرمونات التوتر
إنه يحفز العديد من الأنظمة الفسيولوجية التي تقلل من مستويات هرمونات الإجهاد مثل الفكاهة والضحك ، الكورتيزول والإبينفرين ، وزيادة تنشيط نظام مكافأة الدوبامين في الدماغ.
أظهرت دراسة عام 2003 التي نشرت في العلاجات البديلة في الصحة والطب أن مشاهدة الأفلام المضحكة قللت من مجموعة واسعة من هرمونات الإجهاد.
8) علامة حسن النية
على عكس المخلوقات الأخرى ، لماذا نضحك لا يزال موضوع نقاش. يقدر الباحثون أن الابتسامات الحميمة والمؤانسة موجودة أيضًا في أنواع الرئيسيات ، ويضيفون أن الابتسام يمكن أن يكون رسالة حسن النية.
9) لديها ميزة حرق السعرات الحرارية
فوائد الضحك لا تتوقف عن العد. بشرى سارة للراغبين في إنقاص الوزن: الضحك يمكن أن يحرق السعرات الحرارية. في دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة ، قسموا 45 مشاركًا إلى اثنين ؛ عرضو مقاطع فيديو تهدف إلى الضحك على المجموعة الأولى لمدة 10 دقائق تقريبًا ، وعرضو مقاطع الفيديو ذات الميزات المعاكسة للنصف الآخر. ثم تم ربط كلتا المجموعتين بجهاز قياس السعرات الحرارية لقياس معدل ضربات القلب والطاقة التي تنفقها ، وتم تحديد أن الأشخاص في المجموعة الأولى يحرقون 10 سعرات حرارية إضافية كل 10 دقائق مقارنة بالمجموعة الثانية.
10) الضحك الاجتماعي يمكن أن يخفف من آلامك
من بين فوائد الضحك ، القدرة على تخفيف الألم حقيقة لا يمكن إنكارها. في القرن الرابع عشر ، استخدم الجراح الفرنسي هنري دي موندفيل الفكاهة لتخفيف آلام جراحة مرضاهم ومساعدتهم على الشفاء.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن أولئك الذين يشاهدون مقاطع الفيديو الكوميدية يحتاجون إلى علاج أقل للألم من مشاهدة مقاطع الفيديو المسيطرة.
إرسال تعليق