تناول تفاحة كل يوم

التفاح ليس مجرد متجر للفيتامينات مع فيتامينات المجموعة أ ، ب وفيتامين ج ؛ في نفس الوقت ، له فوائد عديدة لصحتنا بالحديد ، والفوسفور ، والمعادن النحاسية ومحتوى الألياف. فيما يلي 10 فوائد للتفاح من الجلد إلى جهاز المناعة ، من تقوية الذاكرة إلى الحماية من مرض الزهايمر ...


1 يقوي الذاكرة

في صخب وضجيج الحياة اليومية ، الكثير منكم متأكد من أنك تشكو من النسيان. في حين أن التفاحة التي ستستهلكها في الوجبات الخفيفة كل يوم توفر فوائد ضد التعب وتقوي الذاكرة من خلال فتح العقل بفضل الحديد والفوسفور الذي تحتوي عليه.


2 يسهل النوم

تهدئ الأعصاب وتهدئتها ، وتخفض ضغط الدم وتخفف من تبادلات التنفس. يساعدك على النوم بشكل أفضل عن طريق تقليل مستوى الإجهاد بينما يسمح لك بالنوم بشكل مريح من خلال تنظيم ضربات قلبك.

3 يحمي من السرطان

تناول تفاحة واحدة كل يوم يقلل من الإصابة بسرطان الرئة والقولون. يمنع التفاح نمو الخلايا السرطانية بفضل فيتامين C الذي يحتوي عليه. بما أن فيتامين سي يكون تحت الجلد بشكل مكثف ، فمن المفيد تناوله مع الجلد بشرط أن يتم غسله جيدًا.

4 صديقة للنظام الغذائي

بفضل الألياف التي تحتوي عليها ، يزيد التفاح من الشعور بالشبع ، ويوفر نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء وإزالة الآفات. كما أنه يدعم فقدان الوزن عن طريق تقليل معدل الإجهاد في الجسم بفضل مادة البوليفينول التي يحتوي عليها.

5يخفض الكولسترول السيئ

بفضل البكتين ، وهو الألياف القابلة للذوبان التي تحتوي عليها ، تقلل التفاح من إعادة امتصاص الدهون من الأمعاء ، وتخفض الكولسترول الضار وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد.

6 مفيد للإمساك

التفاح ، الذي يحتوي على 2 جرام من الألياف في 100 جرام ، يحفز ويسرع حركات الأمعاء بفضل الألياف المذابة وغير القابلة للذوبان التي تحتوي عليها.


7 يجدد البشرة

بفضل حمض الأسكوربيك الذي يحتوي عليه ، تدعم Apple إنتاج الكولاجين ، الحاجز الواقي للبشرة. كما أنها غنية بالمعادن النحاسية الضرورية لصحة البشرة. يوفر النحاس إفراز الميلانين الذي يمنع التفاوت في لون البشرة ويحمي البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس. كما أنه مصدر مهم جدًا لفيتامين أ ، الذي يمنع سرطان الجلد.

 8 يقوي جهاز المناعة

خاصة في الوقت الذي تطرق فيه أمراض الشتاء غالبًا على الباب ، من المهم للغاية أن يكون جهاز المناعة لدينا قويًا. التفاح يقوي جهاز المناعة بفضل مركبات الفلافونويد التي يحتوي عليها وفيتامين ج وفيتامين ب.

 9 تنظيف الأسنان

تفاحة ستأكلها عن طريق تقطيعها بدون تقطيع ، مع غسلها جيدًا ، ستفيد في تنظيف الأسنان. ومع ذلك ، من المفيد تنظيف الأسنان بعد ذلك لمنع تسوس الأسنان بسبب السكر الذي يحتويه.
10 يحمي من مرض الزهايمر وباركنسون

بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، فإنه يحمي أيضًا من أمراض مثل الزهايمر وباركنسون عن طريق منع تلف خلايا الجهاز العصبي.