افضل اكل، في رمضان، اطعمه لا بد ان تكون في ثلاجتك

افضل الأطعمه الصحيه

يساعد الصيام في شهر رمضان المبارك على التخلص من عادات الاكل غير صحيه، والتركيز على الاطعمه الصحيه التي تمد الجسم بلعناصر الغذائيه الضرورية، لذالك ينصح الاطباء بل ابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام، وذالك لتفادي حدوث اي خلل في الجهاز الهضمي، واليكم افظل الاطعمه التي يمكن تناولها عند الإفطار في شهر رمضان

1_اكل التمر

يحوي التمر نسبه عاليه من الألياف خاصة ً غير القابله للذوبان من ما يجعله صحيا للجهاز الهضمي عند الإفطار"

2_اكل البيض

يحافظ البيض على صحة الغده الدرقيه، لاحتواءه على احد مصادر عنصر (السلنيم)، 

من ما يسهم في زيادة فعالية عملية التمثيل الغذائي، ويقي الصائم من اضطرابات الغده الدرقيه المتمثله في زيادة او نقصان الوزن" 

3_شرب الحليب 

للحليب كثير من الفوائد، مثل زيادة الشعور بلشبع، وعدم الرغبه في التناول المزيد من الطعام، في الفتره التي تلي تناول وجبة السحور،  والبلتالي فأنهو يحد من السمنه او التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي" 

4_اكل الخضار

تحوي الخضروات نسبه كبيره من الماء، بل اضافه الى فيتامين (سي) و(بي)، وكذالك الكالسيوم وحمض الكافيك، الذي يعمل على ترطيب الجسم، وهيا غنيه بل الياف التي تجعلك تشعر بلشبع لفترة طويلة" 

5_اكل السبانخ

يساعد السبانخ على خفض ضغط الدم، وهوا يحوي على نسبه عاليه من الألياف، التي تساعد في عملية الهضم، والوقايه من الإمساك، وكذالك ظبط السكر في الدم" 

6_اكل الأسماك

على

اكدت الأبحاث العلمية، ان تناول السمك يحمي من امراض العصر، خاصة الجلطات الدمويه، لما يحويه من احماض (امينيه)، فضل عن حفاظة  انسجة الجسم"