كيفية الخروج من الاكتئاب؟
إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، يمكن أن تساعدك القائمة أدناه. ومع ذلك ، يجب أن يكون تفضيلك الأساسي هو المساعدة المهنية.
النص الموصى به: مشاكل الزواج والاكتئاب
1- احصل على مساعدة من خبير!
يمكنك قراءة الكثير من الأشياء حول الاكتئاب على الإنترنت. قد يكون بعضها مفيدًا لك أيضًا. ومع ذلك ، يمكن فقط للمحترفين الذين تم تدريبهم وتوجيههم أن يكونوا محترفين. لهذا السبب ، يجب أن يكون العنوان الأول الذي يجب عليك تقديمه للخروج من الاكتئاب هو علماء النفس والأطباء النفسيين. التوصيات التالية وملاحظاتي الشخصية والمعلومات التي أحصل عليها من تجربتي ، هو اختيارك سواء لقراءة بقية المقالة أم لا. =)
2- الرقص
هناك رجل يدعى AJ Hoge ، . يدعي هذا الرجل أن تنشيط الجسم يزيد التعلم والسعادة والإثارة. علاوة على ذلك ، أخذت على محمل الجد هذا الرجل وحاولت ذلك. أفتح أي موسيقى أحبها وأرقص الرقص بقسوة. هذا يجعلني أشعر بالارتياح. لماذا لا تستخدم هذه الطريقة للخروج من الاكتئاب؟
3- الاختلاط
كم عدد الأيام التي مرت منذ آخر اجتماع لك مع أصدقائك؟ تعال للخارج الآن. سيساعدك إخراج جسدك أيضًا على الخروج من الاكتئاب. تعرف على أصدقائك ، اذهب للبولينج ، اجلس ودردش. افعل شيئًا وانضم إلى الحياة.
4- مارس الرياضة
إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن تدريبك على تحمل الوزن سيجبر جسمك قليلاً ، مما يسبب تغيرات في إفرازات هرمون الجسم. وبالتالي ، يمكنك توفير الوقت لجسدك وروحك للخروج من الاكتئاب.
5- جرب أشياء جديدة
الدماغ ، الذي يخرج عن المألوف ، يعطي نشاطًا إضافيًا لتعلم أماكن وأطباق ومواقف جديدة. وهكذا ، يمكنك البدء في قلب الموقف الذي يسبب الاكتئاب لصالحك.
6- تجنب المواد المسببة للإدمان
الخطأ العام للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، في هذه الفترة من الانزعاج ؛ يبدو لي أنهم يميلون إلى أشياء مثل الكحول أو المخدرات أو السجائر. إذا كنت تظهر حالة اكتئابية ؛ تأكد من أن هذه العناصر لا يمكن أن تساعدك.
7- استخدم الشمس
تمشى في طقس مشمس ونظيف واجعلها عادة حتى تخرج من الاكتئاب. لهذا ، ستكون ساعات الصباح الباكر خيارًا جيدًا جدًا. وبالتالي ، يمكنك الاستفادة من استعادة توازن نومك والاقتراب قليلاً من حالتك الطبيعية مع جمال الصباح.
الكلمات الأخيرة
الاكتئاب هو عملية تملأ الناس حقًا. بطريقة ما ، كل شخص لديه معرفة بهذا الانزعاج ، وإن كان من الطرف. لذلك ، كتبت مقالة كهذه لأولئك الذين يريدون الخروج من الاكتئاب بناءً على قراءتي وتجربتي وملاحظاتي. ماذا عنك ، هل تعمل هذه الأساليب للخروج من الاكتئاب
إرسال تعليق