12 حقيقة جيدة ستندم عليها لعدم شرب كمية كافية من الحليب كطفل
كان حليب الثدي المصدر الأول للغذاء. ولكن بعد ذلك نشأنا قليلاً ، عندما جاء هذا الحليب الذي شربناه من أمنا في كوب ،كان هنالك من لا يريد ان يشرب ويحاول الهروب ويتم اجبرانا لشرب القليل منه
إذا كنت أحد الأشخاص الذين ذكرناهم أعلاه ، فستواجه الآن ندمًا طفيفًا. لأن الحليب ، الذي يحتوي على ثلاثة مغذيات أساسية ، بروتين ، كربوهيدرات وزيت بطريقة متوازنة ، له فوائد ستخسرها كل يوم بدونه.
لكن الوقت لم يفت بعد. اذهب الآن واملأه بكوب من الحليب البارد وشريحة من الكيك معك ، خطوة إلى حياة أكثر صحة.
ملاحظة: يجيب الأطباء على السؤال "ما مقدار الحليب الذي يجب أن أشربه؟" على الأقل 2-3 أكواب في اليوم. لأنه إذا كنت ترغب في الحصول على الكالسيوم من ثلاثة أكواب من الحليب من الأطعمة الأخرى ، فأنت بحاجة إلى تناول 5 كيلوغرامات من اللحم أو 8.5 كيلوغرام من التفاح. أعتقد أن هذا يفسر كل شيء
بفضل الكالسيوم الذي يحتويه ، فإنه يقوي العظام ويسرع نمو الأطفال.
لم يكن الأمر يخيفنا أن أمهاتنا وآبائنا كانوا يلاحقوننا باستمرار قائلين "إذا كنت لا تشرب الحليب ، لا يمكنك أن تنمو ، لا يمكنك أن تنمو طويلاً". إنهم على حق ، فالحليب يسرع النمو والتطور ، خاصة عند الأطفال. لذلك ، من المفيد جدًا لصحة الهيكل العظمي للأطفال شرب الحليب بانتظام خلال فترات نموهم ، وكذلك لأنماط النوم ...
لأن الحليب يغطي الكثير من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لتركيبه العظمي القوي. يتمتع الناس ، وخاصة النساء ، بفوائد كبيرة في تقوية هياكلهم العظمية. وبعبارة أخرى ، مشاكل صحة العظام في الشيخوخة ، واحتضان الحليب لتجنب هشاشة العظام ، وشرب الكثير.
يوفر الطاقة بفضل اللاكتوز ، ويحافظ على لياقة الجسم
إذا كنت أحد أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، أي إذا كنت تعاني من مشاكل في الغازات والانتفاخ عند شرب الحليب أو تناول الأطعمة التي تحتوي على الحليب ، فأنت تعتقد أن اللاكتوز هو أسوأ شيء في العالم ، وبالتالي ترتكب خطأ كبيرًا إذا هربت منه.
لأن الكربوهيدرات في الحليب ، مصدر الطاقة ، يأتي من سكر الحليب يسمى اللاكتوز. حتى إذا كنت تستهلك الحليب بمفردك ، فإن اللاكتوز يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يستهلكون الحليب بعد التمارين لاستعادة طاقتهم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الحليب بشكل كبير في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها بشكل أسرع. دعنا نقول ...
واحد لواحد لحماية صحة العضلات
ذكرنا أعلاه ، من المفيد جدًا لأولئك الذين يمارسون الرياضة استهلاك الحليب. أحد أسباب ذلك هو أن هناك حاجة إلى الكثير من البروتين لإعادة بناء العضلات وهذا البروتين وفير في الحليب.
لذلك ، فإن شرب كوب من الحليب بعد الرياضة سيعيد طاقتك ويساعد على حماية صحة عضلاتك.
يوازن ضغط الدم ويحمي من أمراض القلب
يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم في الحليب على الحفاظ على صحة ضغط الدم ويحميك من أمراض القلب الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم. لهذا السبب يوصي الأطباء دائمًا باستهلاك الحليب لصحة القلب. كما أنه يقلل بشكل كبير من خطر السكتة الدماغية.
يحافظ على صحة الأسنان ويجدد خلايا الشعر
الكالسيوم في الحليب ليس مفيدًا للعظام فقط. لأنه بفضل الكالسيوم ، يمكنك أن تقول وداعًا للتسوس الحلم ولديك أسنان بيضاء وصحية. على وجه الخصوص ، من المهم جدًا للأطفال في سن النمو اكتساب عادات شرب الحليب.
دعونا نأتي إلى الشعر ... الأطعمة عالية القيمة في الحليب لديها القدرة على تجديد خلايا الشعر. لذلك ، يعد استهلاك الحليب مهمًا جدًا لنمو الشعر الصحي والسريع.
يمنع شيخوخة الجلد والشيخوخة
لا يملأ الناس الحوض عبثا ويأخذون حمامات الحليب :) أو ليس عبثا أن أحد أكثر الأطعمة المستخدمة في مستحضرات التجميل هو الحليب.
يحتوي الحليب على مكونات مرطبة ، ويغذي البشرة ، ويجدد الخلايا ، ويصلح البشرة البالية والرقيقة ، ويضيء البشرة ، ويؤخر الشيخوخة ، باختصار ، يجعلك تحب الطفل :)
مساعدة مهمة في مكافحة الإجهاد بتأثيره المهدئ
كوب من الحليب الذي ستشربه خلال الأيام المزدحمة والمرهقة أو عندما تشعر بالتعب ، يعتقد أنك ستتخلص من كل هذه الشكاوى.
في الواقع ، يحتوي الحليب بشكل طبيعي على ميزة الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مساعدتك في جمع الطاقة هي أيضًا فعالة جدًا في تخفيف إرهاق اليوم.
الإمساك والإسهال جيدان من خلال تنشيط الأمعاء
الحليب مفيد أيضًا لصحة الأمعاء. وبالتالي فإن الحليب الذي يدير الأمعاء يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أو الإسهال على تحسين حياتهم.
يسرع عملية فقدان الوزن ، وحرق الدهون غير المرغوب فيها
بالإضافة إلى توفير حركة الأمعاء ، يعتبر الحليب غذاء لا غنى عنه لمن يحاولون إنقاص الوزن. بالطبع ، نحن نتحدث عن الحليب قليل الدسم هنا. يمكن أن يساعد تناول كوب من الحليب بعد العشاء أو في الصباح على معدة فارغة على فقدان الوزن بشكل أسرع ويساعد على حرق الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، تتميز الأحماض الدهنية الموجودة في الحليب بميزة إبقاء الشخص مشبعًا لفترة أطول وتقليل الشعور بالجوع. دع هذا يكون في ركن من أذهاننا.
الآثار الإيجابية للفيتامينات A و B و C و D و E و K في الحليب ضخمة
الحليب هو مخزن فيتامين كامل. والفيتامينات التي تحتوي عليها جيدة لكل شيء تقريبًا. لنلق نظرة واحدة تلو الأخرى:
فيتامين أ: مفيد لصحة العين ويقلل من خطر إعتام عدسة العين.
فيتامين ب: يقوي الذاكرة ويحمي الخلايا العصبية.
فيتامين ج: يحمي الجسم من الأمراض ويزيد من المناعة.
فيتامين د: يحمي صحة العظام ويقوي العظام والهيكل العظمي.
فيتامين هـ: يحارب المواد التي تتلف الخلايا وتحييدها. حامي فعال ضد مرض الزهايمر.
فيتامين ك: أثناء حماية العظام ، يساعد أيضًا على تجلط الدم.
إنه واحد لواحد لأولئك الذين يعانون من مشاكل النوم ، مما يسمح لك بالنوم بسهولة
أمنا لم تجعلنا نشرب الحليب الدافئ ونمناها كل هذه السنوات. لأن كوبًا من الحليب الدافئ الذي يتم شربه قبل النوم يتميز بميزة النوم حتى لأكثر الأشخاص نومًا.
والسبب في ذلك أن التربتوفان فيه يهدئ العقل. لذلك ، بعد شرب الحليب ، يمكنك النوم بشكل صحي وبدون ثقوب.
يقوي القدرة على التركيز والذاكرة
كما يوفر الحليب الطاقة التي يحتاجها الدماغ. في حين أنه يساعد على تطوير أنسجة الجسم التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، فإنه يعزز أيضًا القدرة على التركيز
إرسال تعليق