الأرق (الأرق)
ماهو الأرق
الأرق هو اضطراب في النوم يمنع الشخص من النوم . الأرق هو اضطراب شائع للنوم يمكن أن يجعل النوم صعبًا أو يسبب الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو تقسيم النوم.
قد يشعر الشخص المصاب بالأرق بالتعب عند الاستيقاظ. يمكن أن يؤثر الأرق ليس فقط على مستوى الطاقة والمزاج ، ولكن أيضًا على الصحة وأداء العمل ونوعية الحياة.
يمكن أن تختلف كفاية النوم من شخص لآخر ، ولكن ساعات النوم تقدر بين 6 و 8 ساعات للبالغين. مرة أخرى ، قد يعاني البالغون من الأرق (الحاد) بسبب الإجهاد أو الصدمة ، وقد يستمر هذا مؤقتًا. ومع ذلك ، ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم (المزمنة) لمدة شهر أو أكثر باستشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
الأسباب
قد يعاني حوالي 50 ٪ من البالغين من الأرق من وقت لآخر ، ويشكو 1 من كل 10 أشخاص من الأرق المزمن. الأرق في النساء هو ضعف عدد الرجال ، وهو أكثر شيوعًا في كبار السن من الشباب.
يمكن أن يتطور الأرق لأسباب عديدة. بعض الحالات التي تسبب الأرق ، وهي مرض الأرق.
الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق (الألم أو عدم الراحة في الليل)
تعاطي المخدرات
عدم الراحة العاطفية أو الجسدية
الضوضاء أو الضوء أو الحرارة الشديدة
اختلاف التوقيت بعد السفر
كآبة
أمراض الغدة الدرقية
أسباب نفسية
قلق مزمن
الأعراض
يعتمد تعريف المرض على الأعراض. على الرغم من أن هذه التعريفات يتم التعبير عنها بطرق مختلفة في مصادر مختلفة ، إلا أن أعراض الأرق هي كما يلي:
الأرق الذي يضعف الأداء الاجتماعي والمهني والأكاديمي
الاستيقاظ أكثر من 3 مرات في الليلة ، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري استشارة الطبيب عندما يصل الأرق إلى مستوى يمكن أن يؤثر على نوعية الحياة عن طريق جعل الشخص يشعر بالتعب. نظرًا لأن الأرق المزمن والحاد غالبًا ما يكون مرتبكًا ، فغالباً ما لا يذهب الناس إلى الطبيب أو يفضلون تأجيل هذا الموقف.
النوم شرط مهم جدا للجسم. النوم ليس فقط يؤثر على الشخص من الناحية النفسية ، بل يمكن أن يسبب أيضًا مرضًا خطيرًا في المستقبل.
أضرار الأرق هي ؛
النعاس أثناء النهار
التعب
التهيج
نقص التركيز
مشاكل الذاكرة
صعوبة النوم ليلا
استيقظ في الليل
الاستيقاظ مبكرًا جدًا
عدم الشعور بالراحة بعد النوم الليلي
القلق
غالبًا ما تظهر أعراضًا مثل ارتكاب الأخطاء أو التعرض لحوادث بسبب الأرق خلال النهار.
طرق التشخيص
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الأرق ، فمن المستحسن التحدث إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن دون تأخير هذه الحالة أكثر. يستمع الطبيب لقصة الشخص ويبحث عن الأسباب التي قد تسبب الأرق. إذا كان سبب الأرق غير معروف ، فيمكنه إجراء فحص بدني للعثور على أعراض المشاكل الطبية التي قد تكون مرتبطة بالأرق.
عند التحقيق في الأمراض الجسدية الكامنة التي قد تسبب الأرق ، يتم أيضًا التحقق مما إذا كانت هناك مشكلة في الغدة الدرقية. عند الضرورة ، يمكن طلب تقارير عن طرق التصوير عالية الدقة مثل MR.
من أجل التشخيص النهائي للأرق ، قد يطلب الطبيب جدولًا من أنماط النوم لمدة أسبوع أو أسبوعين ، أو متابعة ليلة في عيادة نوم المريض. وبالتالي ، كيف يمكن مراقبة وتسجيل اليقظة في الليل ، وحركات التنفس ، وموجات الدماغ وأنشطة الجسم.
يمكن أن يختلف الأرق في طول مدة حدوثه وعدد مرات حدوثه. يمكن أن يكون الأرق على المدى القصير (الأرق الحاد) أو لفترة طويلة (الأرق المزمن).
طرق العلاج
أحد أكثر أشكال الأرق شيوعًا يسمى الأرق النفسي الفسيولوجي. عادة ما تحدث مشاكل في النوم لأن العقل ليس شديد التفكير والراحة. بينما يختفي هذا النوع من الأرق لدى بعض الأشخاص من خلال التناقص مع مرور الوقت ، في بعض المرضى ، يخلق الدماغ الأرق عن طريق تعلم عدم النوم.
الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعًا للأرق النفسي الفسيولوجي. في حين أن مشاكل النوم شائعة عند المرور بحدث مرهق ، يستمر بعض الأشخاص في دورة نومهم الطبيعية بعد انتهاء الحدث المرهق. يمكن معالجة هذه الأنواع من مشاكل الأرق المرتبطة بالتوتر بتغييرات الحياة أو الأدوية التي يوصي بها الطبيب.
أيضا ، قد لا تتطلب مشاكل الأرق على المدى القصير تسمى الأرق الحاد العلاج. إذا كان الأرق يجعل من الصعب العمل أثناء النهار ، فقد يوصي الطبيب بأدوية النوم. تضمن هذه الأدوية نومًا مريحًا وتمنع المرء من التعرض لمشاكل مثل التعب أو التركيز أثناء النهار.
في علاج الأرق المزمن ، يجب معالجة المشاكل الصحية الأساسية التي تسبب الأرق أولاً. إذا كان الشخص يعاني من الأرق حتى بعد علاج الأمراض المشتبه فيها ، فقد يُطلب تقييمه النفسي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن علاج الأرق الحاد بتمارين الاسترخاء والنظام الغذائي وقيود النوم. يستغرق بعض الوقت وبعض الجهد لمثل هذه التقنيات. ومع ذلك ، فإن التغييرات والتمارين البسيطة التي أوصى بها الطبيب تسمح بالعودة إلى نمط نوم أكثر طبيعية والتعامل مع الأرق
إرسال تعليق